很多人都不知道一日三餐该吃什么，其实悉心起来，还是有很多好吃的。下面沈阳中科白癜风医院的医生来介绍几款适合白癜风患者的汤粥。

　　二米二瓜杂粮粥

　　原料：大米、小米、地瓜、南瓜、红枣、桂圆、枸杞;

　　制作过程：

　　1、米用水淘洗1～2遍即可，因为淘洗次数越多B族维生素损失越多;

　　2、地瓜、南瓜切成滚刀块，红枣、桂圆、枸杞清洗一下;

　　3、所有食材凉水下锅，煮开后大火10分钟，转小火10分钟，再大火5分钟，即可出锅。煮的过程中为了避免溢锅，可以在锅和锅盖之间放一根筷子，当然如果用电饭锅做粥，就不用担心这个问题，还能提前预约，更节约时间。

　　营养点评：

　　1、粗细搭配增加B族维生素摄入，有利于皮肤健康;

　　2、地瓜和南瓜中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有利于维持皮肤和呼吸道表面的粘膜细胞，让细胞更抗燥。

　　鸡蛋羹

　　食材：鸡蛋一颗、水或牛奶、少许盐;

　　制作过程：

　　1、将1个鸡蛋磕入盅中打散，加少许盐，再将温水或牛奶加到盅沿儿，搅拌均匀，如果有搅出来泡沫就往外撇一撇，盖盖。

　　2、放入沸水的屉，转中火蒸8分钟即可。

　　营养点评：

　　鸡蛋是最优质的蛋白，利于维持免疫力;而蒸鸡蛋羹与煎炒鸡蛋比起来营养损失少，胆固醇也不易氧化，是除了煮之外鸡蛋最健康的吃法;煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹用时差不多，但是鸡蛋羹口感嫩滑，早餐吃起来更舒服。

　　萝卜山药排骨汤

　　食材：白萝卜、淮山药、葫芦卜、排骨、红枣、枸杞、香叶、花椒、姜片、少许盐、香菜;

　　制作过程：

　　1、萝卜、胡萝卜、山药去皮切块备用;

　　2、排骨凉水下锅，水开出锅，焯一下去除血水、血沫，而凉水下锅排骨不易柴;

　　3、所有食材放入快易高压锅，压力达到130千帕后，煮20分钟彻底放气，撒点香菜出锅即可。

　　营养点评：使用该高压锅可以将锅内温度提升到119摄氏度，大大缩短烹调时间，这跟长时间烹调比起来还能减少营养损失。